首页

华北女王

时间:2025-05-31 07:49:32 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:19763

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
【巴黎奥运会】中国体育代表团一词总结中国队巴黎奥运会表现:突破

美国将迎221年来最大蝉灾

九、深化“家政兴农”行动。促进供需对接,加强品牌培育,加大帮扶力度,完善支持政策,为农村劳动力、易地搬迁群众提供稳定就业机会。

数字化改革赋能 北京市场监管部门做好市场秩序“守护人”

中共中央关于进一步全面深化改革 推进中国式现代化的决定》分别用专章提出,要构建支持全面创新体制机制、完善高水平对外开放体制机制、完善城乡融合发展体制机制、深化文化体制机制改革,这与总书记在湖北省委省政府工作汇报会上提出的四点明确要求是内在统一、深度契合的。这四点要求,是总书记对于抓好相关领域改革举措落实的进一步阐述和深入指导。

小剧场京剧《成佛记》福州首演 彰显福建民俗

今年5月15日是第十二个“全国低碳日”,主题为“绿色低碳 美丽中国”。当日,生态环境部、江苏省人民政府在江苏常州共同主办2024年“全国低碳日”主场活动。

波音一季度亏损超3.5亿美元 首席执行官称公司处于“艰难时刻”

正如习近平总书记在峰会欢迎宴会上所说:“我相信,只要28亿多中非人民同心同向,就一定能在现代化道路上共创辉煌,引领全球南方现代化事业蓬勃发展,为构建人类命运共同体作出更大贡献。”

相关资讯
热门资讯
链接文字